Her kan du læse om symptomer på stress, hvilken hjælp du bør få, og hvad du selv kan gøre for at komme stressen til livs, så du kan vende tilbage til en almindelig hverdag.
Stress sætter sig forskelligt i mennesker, hvor graderne af symptomerne er individuelle. Nogle oplever at deres adfærd ændres markant, hvor de ikke kan sove, andre udvikler fysiske symptomer, såsom hyppig og intens hovedpine, hvor andre få psykiske symptomer i form af tristhed.
Det, alle symptomerne har til fælles, er et signal fra kroppen, om at noget er galt, og tingene ikke er, som de plejer at være. Det betyder, at der skal gøres noget ved det, inden det udvikler sig til det værre.
Liste: De mest almindelige symptomer på stress
Kan du projektere mange af følgende symptomer over på dig selv, bør du søge hjælp ved din læge eller ved en psykolog. Ønsker du yderligere information om metoder til behandling af stress, kan du læse om det her.
Psykiske symptomer på stress
- Du føler dig træt hele tiden
- Du har ikke lyst til noget
- Du har angst
- Du har svært ved at koncentrere dig
- Du lider af hukommelsesbesvær
- Du føler dig let irritabel
- Du tendensere til depression
Fysiske symptomer på stress
- Du har hyppigere hovedpine
- Du får hjertebanken
- Du oplever Indre uro
- Du har mavesmerter
- Du har oplevet markante ændringer i din vægt.
- Din potens er nedsat
Adfærdsmæssige symptomer på stress
- Du er mere aggressiv
- Du er uengageret
- Du lider af søvnbesvær
- Du hyperventilerer
- Du er ubeslutsom
- Dit sygefravær er steget
- Din præstationsevne er nedsat
Søg hjælp hos en professionel
Er du stresset, eller i tvivl om det, og kan nikke genkendende til mange af de ovenstående symptomer, er det vigtigt, at du søger hjælp hos en professionel. Få en tid ved din læge, forklar din situation, samt hvordan du har det.
Din læge vil kunne vurdere, hvorvidt du er stresset, og om du skal have medicin og/eller samtale med en psykolog. Anbefales det, at du skal til psykolog, er det en god idé at vælge en med speciale i stress, så du kan få den hjælp, du har behov for.
Hvad kan du selv gøre
Du kan selv gøre nogle ting for at komme din stress til livs. Først og fremmest bør du lytte til dig selv, din krop og de signaler du modtager. Dertil er det vigtigt, at du søger den rette hjælp og er modtagelig overfor denne.
Er du klar til det, kan det være en god idé at have få overskuelige aftaler i din kalender, som du prioritets-markerer med farver. Den aftale, som er grøn, er den, du først og fremmest prioriterer, hvor den gule kommer i anden række, og den røde sagtens kan vente længe endnu.
Det vil give dig et overblik over eventuelle ting, som kan føles stressende at skulle forholde sig til, samtidig vil det give dig energi og mod at bevæge dig udenfor på en uformel kaffeaftale med en, du holder af.
